Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[motogixer]

Нет,не перестал. Просто там все несколько сложнее,чем просто белок - строитель мышц.

Кортизол,инсулин,гликоген и т.д. и т.п. Это всё проверяется легко на практике. И на принципах безуглеводной диеты. Не покушай углеводов пару дней (совсем),но продолжай держать норму белков. Можешь даже увеличить её.

И ты увидишь,как сильно упадут твои веса. И как уйдут мышечные объемы.

Не будет углеводов,не будет гликогена,не будет гликогена - не будет рабочих весов. Не будет углеводов,не будет вырабатываться инсулин - http://diabet.filaxi.com/content/funkci ... _cheloveka

Тут уже совсем все плохо будет.

Почему люди на безуглеводке себя отвратительно чувствуют,и имеют жуткий голод? Очень низкий уровень сахара в крови,практически состояние гипогликемии. Хотя они кушают белки. Но,в основном,те кто сидят совсем на безуглеводке (профи) - они это делают при помощи фарм.поддержки,которая глушит негативные эффекты от низкого сахара.

Но,обычный посетитель зала,который будет держать (даже низкоуглеводную) диету,он получит все те прелести,которые выливаются от того,что инсулина выделяется недостаточно.


Это всё мое дилетантское мнение,если я не прав - поправьте.

[visavis]

А кто тебе такое сказал? На белках практически невозможно построить мышечную массу.

Аргументируйте сие утверждение, сударь)
Что такого есть в углеводах, что не заменят белки?

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:

Было бы ему пофигу,то процесс "сушки",и безуглеводная диета,которая без фармы может сжечь почти все мышцы,помимо жира - всё бы было иначе.

Сушка отличается от набора массы не тем, что на сушке нет углей, а на массе есть ( есть те, кто сушится не убирая углеводы). Сушка- это дефицит калорий. И мышцы уходят только из-за дефицита, а не потому, что им углей не хватает

[Bulldog_Spike]

visavisОльга, не напрягайсяя. придет Ромыч, разложит по полкам. Нам всем наука, Дмитрию понимание, что он слишком мало знает. на сколько я кстати помню - с пустыми гликогеновыми депо действительно силовую тренировку без толку проводить, что гликогеновые депо проще и быстрее всего заполнить углями (вроде белки должны через цикл Кребса загадочный проходить, чтобы гликогеновые депо воспольнить). Кстати это приоритет у организма - гликоген в печень и мышцы нагнать. Впрочем все это слишком сумбурно - как писал ранее подождем Романа.

[visavis]

Bulldog_Spike
ну так может дело не столько в количестве этих углеводов, сколько в качестве и их наличии?)))
у меня в рационе 5 приемов пищи из 6 с углеводами...откуда взяться проблемам с глюкозой в крови?)))

[Bulldog_Spike]

откуда взяться проблемам с глюкозой в крови

При потреблении быстрых углей сразу после тренировки и возможно до нее - проблем быть не должно. Тут яичко должно быть подано к Христову дню. А так повторюсь, что плаваю в этих тонких настройках по питанию. Для себя ранее понял, что каждое действие надо измерять по результату, причем результат должен быть весьма быстро - скажем в течение месяца максимум. Если его нет - значит его и не будет. Потому протеин вообще перестал скажем жрать. Не было результата. Скажем месяц без протеина, потом месяц жру протеин - результат один (тренировки не меняются например).

[visavis]

При потреблении быстрых углей сразу после тренировки

очень негативно сказываются))) Во время тренировки и после повышается выработка тестостерона, а повышение уровня глюкозы и выброс инсулина ее резко снижают.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:

Потому протеин вообще перестал скажем жрать. Не было результата.

а какой результат ты ждешь от протеина?? Это ж просто белок. Я его ем так как не могу набрать белок из обычных продуктов. Если я сейчас заменю протеин на яичный белок...рыбу и т.п. ничего не изменится))) Просто я не смогу столько съесть))

[Bulldog_Spike]

а какой результат ты ждешь от протеина?? Это ж просто белок. Я его ем так как не могу набрать белок из обычных продуктов. Если я сейчас заменю протеин на яичный белок...рыбу и т.п. ничего не изменится))) Просто я не смогу столько съесть))

Эту парадигму я слушаю с 1989 года примерно. Причем: кто над собой проводил эксперименты, пусть упрощенно? Брал продукты, взвешивал их на весах кухонных, по таблицам считал белки-жиры-углеводы, экспериментировал с количеством? /Упрощенно - в том смысле, что не узнаешь РЕАЛЬНОЕ кол-во нутриентов в продуктах, только табличное/. Потом добавлял протеин, делал заметки, смотрел на силовые? Ты это все делала? Я скажем делал, потому и написал. А ты?
И не надо писать прописные истины. Я думаю в теме уже серьезные люди общаются.
если что - мои фото есть в профиле. Конечно не Роман, это понятно - профессионал тут один. Но для любителя полагаю кое-какой результат достигнут.

[visavis]

Bulldog_Spike
Я не могу понять что именно ты делал.
И не могу понять к какому выводу ты пришел.
И какие белки на какие менял.
Согласись, что менять творог на казеин это одно, а говядину на изолят- совсем другое.

[Bulldog_Spike]

Я не могу понять что именно ты делал? Заменял белок из из продуктов на протеин и анализировал изменения?

Убрал протеин в середине мезоцикла скажем, силовые не упали. Не помню что тогда делал... пусть свою любимую пирамиду Верхошанского (6 недель), не первую и не последнюю. В середине пирамиды убрал протеин - дошел до конца, сделал силовые те что планировал. Кроме этого, экспериментировал с количеством белка.

[visavis]

Bulldog_Spike
Не...ну ясное дело ты куда больше и круче меня)) я и не тягаюсь)
Может именно потому, что у тебя уровень лучше, такие мелочи тебе важны.
У меня пока прогресс есть и без таких тонкостей.
А по сути....я и правда не смогу сейчас заменить протеин на еду(( Я и так еле впихиваю в себя свой рацион(

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

Убрал протеин в середине мезоцикла скажем, силовые не упали.

вообще убрал или заменил???
а они должны были упасть??
Сила кмк от белка меньше зависит, чем масса ИМХО

[Bulldog_Spike]

Я и так еле впихиваю в себя свой рацион

Впихивай столько, сколько впихивается, хорошей качественной пищи, без всяких протеинов - и посмотри на результат. Вот что я хочу сказать. Лишь это.

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
visavisСила и масса взаимосвязаны, изменения силы легче отслеживать.

[Const]

Во приблуда вам. Сама калории считает. Именно приход-расход. Автоматически, ещё пульсовую волну, стресс и водный баланс и даже давление. Ещё можно время на ней посмотреть. Healbe.com

[visavis]

Впихивай столько, сколько впихивается, хорошей качественной пищи, без всяких протеинов - и посмотри на результат. Вот что я хочу сказать. Лишь это.

пока не могу) Раз уж решилась на эксперимент- надо его закончить) всего-то 12 неделек)
А там буду пробовать настраивать питание сама))

Добавлено спустя 1 минуту:

Сила и масса взаимосвязаны, изменения силы легче отслеживать.

спорное утверждение) Ты хочешь сказать, что чем сильнее человек, тем больше у него ММ?)))

[Чайка_О]

Соглашусь с Вадимом на счет того, что если берешься выяснять, какое к-во каллорий тебе нужно, ту отправную точку, от которой высчитывается дефицит и профицит, то надо все, что ешь, взвешивать на кухонных весах и смотреть, сколько нутриентов в этих каллориях и граммах. Искренне считала, что мой дневной рацион 1600 ккал. Когда начала взвешивать все, что ем, а потом высчитывать бжу и каллорийность не просто по таблице, а с учетом того, как я это приготовила (скачала программку умную в телефон), оказалось, что больше 1200 не съедаю.

[visavis]

Соглашусь с Вадимом на счет того, что если берешься выяснять, какое к-во каллорий тебе нужно, ту отправную точку, от которой высчитывается дефицит и профицит, то надо все, что ешь, взвешивать на кухонных весах и смотреть, сколько нутриентов в этих каллориях и граммах.

а мы на эту тему даже не спорили) Именно поэтому у меня в программе питания все по граммам) не на глаз же я все измеряю)