Фитнес перед дальняком

[Парамон]

Исходя из опыта - кто что подскажет.
Как подготовиться физически перед дальняком в тренажерном зале?
Раньше никогда больше чем на 1000км не выезжал.
Все город и пригород.
А если на дней 10-14?
100% начнут болеть мышцы, причем даже те, о существовании которых не предполагал

Плечи, трицепс, поясница?

[Shaman]

попа

Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:
блин, у нас автоматическое исправление слова ж0па, на попа дочего добрался прогрессс))) а если по существу, то всё сугубо индивидуально и сильно зависит от класса мотоцикла, его ветрозащиты, скорости движения.

[Mike F]

Парамон В Мотобразе эндуро-парк в субботу попробовал.И попа и руки и спина болят,хотя я подготовленный перец.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Парамон Нагрузку надо на выносливость давать,а в тренажерке просто мышцы забьешь или к тренеру обратись

[s3m]

Гиперэкстензии можно поделать, наверное... слегка поподтягиваться и поприседать. За недельку до выезда закончить. Просто прикинул, что у меня напрягается хотя бы слегка

[Евген400]

попробуй глубокие динамические медитации по Ошо)

ну и пробежки. у тебя марафон наклевывается. так что стремись бегать 40+ км.

[Toron]

чо, 10-14 дней и каждый день огромный прохват??
Обычно 2-3 дня едешь, потом отдыхаешь ))

[kori_makc]

Обычно на 3 день уже ничего не болит. А задница становится каменной и ничего не чувствует.

[Horst]

Ничего не делал. Просто садился и ехал, куда собирался.
Максимальный пробег за ходовой день составлял 1200 км от двери до двери.
На мой взгляд, это скорее вопрос удобства мотоцикла, чем физ форма.
Ясен пень, что желеобразным за рулём будет тяжко. Но я среди двухколёсных таковых не встречал.
Определи для себя комфортный дневной пробег и далее по марщруту. Вот и всё.

[FilAx]

Самый укрепляющий все виды мышц спорт - это бег, но он даёт приличную нагрузку на суставы, поэтому я бы порекомендовал плавание.
Это если за минимальное время нужно достигнуть максимального тонуса тела.

[Парамон]

вот по себе, кроме .опы, помню поясницу - поэтом согласен про гиперэкстензии.
плечи еще.
попробую велик еще. тренажер.
по режиму понятно что не все дни с мегапрохватом.
просто хочется в поездке получать больше положительных эмоций.
а они могут сойти на нет из-за физического дискомфорта и неподготовленности.
по себе знаю. зимой перед поездкой в горы на сноуборде регулярно "закачиваю" мышцы голени.